必备~冠心病如何预防知识

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2018-10-13

  一、预防冠心病要牢记3招  后冠心病发病率升高,女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后与男性相等,冠心病家族遗传也是冠心病的危险因素。

因此,这些人群定期体检是很重要的,并且要预防高血压、血脂异常和糖尿病的发生。

一旦患有高血压、血脂异常和糖尿病,除重视危险因素干预外,更要积极控制好血压、血脂和血糖。

  第二招:纠正9个危险因素。   冠心病9个容易并可能被纠正的危险因素包括:血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、腹型肥胖、缺乏运动、每日摄入的水果和蔬菜减少、大量饮酒和社会心理因素。   第三招:改善生活方式。

  即减少胆固醇的摄入和控制吸烟等,从而降低发生冠心病的危险因素。

  研究表明,饮食习惯与冠心病之间有密切关系,因此,应提倡健康的生活方式:戒烟;膳食结构合理,避免摄入过多的脂肪和大量的甜食;加强体育锻炼,经常运动。 有证据显示,每周做2~3次中等强度以上的运动,可减少得心脏疾病的危险。   二、预防措施  (1)合理饮食,不要偏食,不宜过量。

  要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食。

同时要控制总热量的摄入,限制体重增加。   (2)生活要有规律,避免过度紧张。   保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐。   (3)保持适当的体育锻炼活动,增强体质。   (4)多喝茶。   据统计资料表明,不喝茶的冠心病发病率为%,偶尔喝茶的降为%,常喝茶的(喝三年以上)只有%。 此外,冠心病的加剧,与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。 而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素,经动物体外实验均提示有显著的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。

  (5)不吸烟、酗酒  吸烟可使动脉壁收缩,促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高。

  (6)积极防治老年慢性疾病。